Вот и закончилось лето! А что для вас осень? Время созерцания красивой природы и вдохновения, или грусть и пора простуд? Если второе, то скорее читайте наш материал! Бороться с осенней хандрой совсем несложно. Главное – знать, с чего начать.
1. Улыбайтесь!
Всем, всюду, как можно чаще. Конечно, улыбаться незнакомым людям немногие решатся, да и не все могут оценить этот добрый жест. Но почему бы не улыбнуться соседям, даже если раньше вы не здоровались, или продавцу в магазине? И, само собой, друзьям, родным и близким. Грустно? Улыбнуться не получается? Если у вас есть внуки, посмотрите на них. Невозможно не радоваться, глядя на это счастье!
С утра подойдите к зеркалу и улыбнитесь собственному отражению. Ученые выяснили, что даже искусственная улыбка посылает мозгу сигнал, благодаря которому настроение повышается. А еще постарайтесь смеяться от души хотя бы раз в день.
2. Общайтесь!
Только для начала встаньте с дивана, отложите телефон, выключите телевизор. Лучше сходите в гости или позовите гостей к себе. Наверняка найдется немало тех, кого давно пора навестить.
3. Гуляйте!
Представьте: под ногами, радуя слух, приятно шуршит подсыхающая трава. Над головой раскинулось бездонное синее небо. Пахнет сырой листвой и землей… В осеннем лесу или парке так здорово гулять! Устроить фотосессию на природе – тоже отличный вариант. Давно пора пополнить свои альбомы яркими фотографиями.
Если идет дождь, можно взять зонт, родного человека за компанию, надеть резиновые сапоги и отправиться гулять по лужам. Например, вместе с внуками. Они и вы будете в восторге от такой прогулки!
4. Спите!
Знаете ли вы, что если лечь спать в промежутке с 21 до 23 часов, то час отдыха будет равняться двум? И наутро вы встанете более бодрыми и свежими. Неплохо сделать это здоровой привычкой, отправляясь в постель каждый день в одно и то же время. Днем по возможности также старайтесь прилечь.
5. Танцуйте!
Танец – это нечто большее, чем изнурительные физические нагрузки. В танце раскрывается душа, каждая клеточка наполняется энергией. Настроение повышается моментально. Не обязательно сразу бросаться на поиски танцевального клуба, можно танцевать и дома перед зеркалом.
6. Созидайте!
Наверняка вы легко справитесь с заданием — вспомнить стихотворения про осень или картины, на которых запечатлены золотые пейзажи. И это не случайно. Осень – прекрасное время для творчества.
Стоит только начать, и вдохновение не заставит себя ждать. Неважно, что вы будете творить: рисовать картину, сочинять сказки, вышивать крестиком или вязать носки. Любое дело – на пользу настроению.
7. Отдыхайте!
Посмотрите кино в хорошей компании, или, как говорилось выше, пригласите друзей, сходите в гости сами. Можете отправиться на пару дней на турбазу, осенью многие из них организуют специальные программы для пенсионеров.
А если вы работаете, то ненадолго отложите дела. Отдыхать нужно и посреди рабочего дня. Пятиминутный перерыв за чашкой чая, пара прочитанных анекдотов, небольшая разминка для рук, ног и шеи.
И настроение хорошее, и рабочий день ближе к завершению!
8. Любите!
Себя, окружающих, весь мир. Любовь придает каждому ощущение полноты жизни, вдохновляет и окрыляет. Когда взгрустнется, подумайте о том, кто любит вас, кого любите вы. Душа сразу наполнится теплом, способным согреть в прохладные осенние дни.
9. Мечтайте!
Делайте это, завернувшись в теплый плед, согревая озябшие руки кружкой с горячим чаем, глядя, как дождевые капли бегут по окну, или ложась вечером в уютную постель. И пусть ваши мечты будут самыми разными, но обязательно приятными!
10. Действуйте!
Иначе мечты так и останутся мечтами. Начинай действовать прямо сегодня, сейчас. Не откладывая до следующего лета, года, понедельника. Начинайте жить сию минуту! И пусть погода или время года никогда не помешают вашим планам, не испортят вашего прекрасного настроения!
Светлана Шигорина
