Популярный врач Александр Мясников поделился советами, как поддерживать здоровье пожилым людям.

По словам врача, необходимо разнообразить рацион питания. В меню должны обязательно входить следующие продукты: жирная рыба, птица, постное мясо, сократить до минимума потребление быстрых углеводов и не забывать про растительное масло, овощи, фрукты, творог, орехи и ягоды.

Согласно его рекомендациям, из питания следует исключить жареное мясо и колбасу.

Мясников считает, что главный принцип питания в пожилом возрасте — насыщение достаточным количеством калорий, микроэлементов и витаминов.

Специалист советует не менять привычный рацион радикально, а постепенно выстраивать его в сторону полезных продуктов, учитывая выработанные ранее привычки и вкусы.

Кроме того, по мнению Мясникова, залогом долголетия является физическая нагрузка.

Юлия Хашимова