Если вы гипертоник и высокое давление регулярно дает о себе знать, то необходимо соблюдать несколько несложных правил, которые помогут вам быть в форме.
В первую очередь откажитесь от курения, потому что оно негативно влияет на сердце и сосуды. Аритмия и высокое давление вам гарантировано, если вы заядлый курильщик. Алкоголь тоже самый страшный враг для гипертоника, потому что напитки с любым содержанием алкоголя нарушают работу внутренних органов.
Гипертоникам рекомендуется следить за весом тела, так как даже сравнительно небольшое увеличение индекса массы тела способствует увеличению давлению. Откажитесь от соленого, острого и сладкого. Все хорошо в меру, поэтому, соль, например, не должна превышать 5 граммов в сутки. А колбасные изделия лучше исключить из своего рациона совсем.
Также под запретом находятся большие физические нагрузки и стресс. Поднятие тяжестей способно вызвать резкий и значительный рост давления, а негативные переживания могут вызвать гипертонический криз.
Юлия Хашимова
