Различные специалисты делятся советами, как нужно вести здоровый образ жизни. Нельзя слепо доверять всем рекомендациям, многие из них устарели и давно опровергнуты наукой.
Завтракать овсянкой ежедневно. В зернах овса содержатся фитаты, из-за которых плохо усваивается кальций. После 40 лет нужно получать его в полном объеме, потому что его недостаток влияет на состояние ногтей, зубов и волос.
Полный отказ от сахара. Большинство ученых считают, что вред, который приписывают сладостям, связан с количеством этих продуктов в пищевом рационе людей. Отказаться от сахара полностью очень сложно, это большой стресс для организма. Человек часто срывается и испытывает тревожность, пишет МедикФорум.
Употреблять много свежих овощей. В них содержится огромное количество клетчатки, которую может усвоить только здоровый организм. У большинства людей потребление сырых овощей приводит к запорам, болям и вздутию живота. Лучше есть термически обработанные растительные продукты.
Есть полезную жирную рыбу, которая является источником кислот омега-3. Однако сейчас большая ее часть производится на фермах, где она содержится в тесноте и подкармливается антибиотиками. Часто есть такую рыбу вредно для здоровья.
Правильное питание для снижения веса. Современная медицина уверена, что набор лишней массы связан со многими факторами. Питание – лишь один из них. Даже если человек правильно питается, он может набирать лишние килограммы.
По материалам Московский Комсомолец
