Врачи и диетологи уже не первый год говорят о важности правильного питания. Отметим, что процент людей, страдающих ожирением, растет. Такая статистика тревожит экспертов, которые призывают россиян тщательнее следить за питанием.
Правильное питание не только поможет контролировать вес, но еще и продлит молодость. Диетологи провели исследования и назвали девять продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы замедлить старение.
Так, очень важно употреблять арбузы, которые являются богатым источником ликопина — антиоксиданта, сохраняющего здоровье и молодость кожи. Также врачи советуют включить в рацион натуральный йогурт без добавок, который положительно влияет на микрофлору кишечника.
Еще эксперты рекомендуют употреблять два раза в неделю жирную рыбу, включить в рацион апельсины и чернику, а также авокадо, брокколи, миндаль, грецкий орех и овсянку, сообщает МедикФорум.
По материалам Газеты Экспресс
