Оказывается, получасовая утренняя прогулка положительно влияет на кровяное давление. Особенно полезно гулять по утрам людям пожилого возраста, которые страдают от лишнего веса или ведут малоподвижный образ жизни. Причем, результаты у мужчин и женщин разные.
В эксперименте приняли участие более 60 женщин и мужчин 55-80 лет, которые не занимались постоянными физическими нагрузками и имели лишний вес. Добровольцы проверили три варианта активности. Первый сценарий подразумевал, что группа час сидела, а затем полчаса ходила на беговой дорожке в умеренном темпе, после еще более шести часов просто сидела. Согласно второму сценарию, добровольцы около часа сидели, затем гуляли полчаса, а затем посвящали ходьбе три минуты каждые полчаса. В третьем случае участники исследования просто сидели весь день.
При этом пенсионеры находились в одинаковых условиях, например, питались одинаково. Ученые измеряли уровни адреналина и давление у испытуемых ежедневно и несколько раз в день.
После подведения итогов выяснилось, что верхнее давление было снижено в те дни, когда участники гуляли по утрам. Лучше всего эффект проявлялся у женщин, особенно, если они двигались не только утром, но и каждые полчаса после. У мужчин давление снижалось одинаково, независимо от того, двигались они только утром или утром и после в течение дня.
То есть, утренние прогулки оказывают такой же эффект, как и лекарства для снижения давления. Кроме того, умеренные физические нагрузки предотвращают развитие болезни Альцгеймера и старение сердца.
По материалам Стерлеград
