Побороть головокружение сегодня может каждый. Лучше всего начинать здоровую жизнь с вестибулярной гимнастики. В процессе выполнения упражнений головокружение может усилиться, но останавливаться, почувствовав такой симптом, не рекомендуется. Именно поэтому обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, подходит ли вам такая методика борьбы с головокружением.
Гимнастику следует проводить дважды в день. Каждое упражнение требуется повторять 15-20 раз, но длительность занятия не должна превышать 20-30 минут. На время гимнастики следует отказаться от обуви совсем или подобрать удобную пару без каблуков. Упражнения следует повторять без спешки, чтобы не потерять равновесие. Если вы простыли или у вас началась мигрень, отложите занятия .
Повороты головы
- Сядьте поудобнее.
- Выберите предмет в 30 см от ваших глаз.
- Поверните голову вправо, не отрывая взгляд от выбранного предмета, затем аналогично – влево.
Слежение глазами
- Сядьте поудобнее.
- Возьмите плотный листок с напечатанными средних размеров буквами.
- Держите его на расстоянии 30 см от глаз.
- Передвигайте листок вправо и влево, не отрывая взгляд от напечатанного и не двигая головой.
- Ускоряйте перемещение листка, чтобы постепенно начертания букв стали неясными.
Затем повторите упражнение, перемещая листок вверх и вниз.
Ходьба с поворотами головы
- Идите вдоль стены в привычном темпе.
- Медленно поворачивайте голову вправо и влево, не опуская ее.
Раскачивание
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Переносите центр тяжести вперед, назад, влево, вправо.
Держите голову прямо, со временем усложните, повторив с закрытыми глазами
